Le mois sans tabac !🚭

Et cette année, tu as décidé : c'est la bonne. Oui, tu arrêtes de fumer. Chaque année tu te dis pareil mais cette fois, c'est la dernière cigarette.

Et pour t'aider dans cette démarche, je te propose quelques conseils qui fera la différence.

1. Un bracelet ou un collier, à toi de choisir, qui va t'accompagner et te soutenir dans cette phase difficile.

Ce bijou est composé de trois pierres naturelles : - L'améthyste, diminue les pulsions et apaise l'état de nervosité. - Le quartz fumé, lutte contre les addictions et développe rapidement la volonté d'arrêter de fumer. - L'agate de Botswana, aide à l'élimination des toxines dans ton corps.

Grâce à ces pierres, tu te sentiras plus zen , ton entourage aussi te remerciera car tu seras moins agressif.

2. Envie de fumer ? Voilà quelques-unes de mes astuces pour vous aider :

- Occupez-vous : changez de pièce, brossez-vous les dents, mangez un fruit, buvez un verre d'eau...

- Dressez une liste de vos motivations à l'arrêt du tabac; et relissez-la dans les moments de faiblesses.

- L'envie est trop grande, mettez un chrono de 15 min. Le fait d'attendre un peu peut faire passer l'envie de fumer.

- Téléchargez l'application gratuite d'e-coaching Tabac info service. Elle propose un programme complet pour optimiser les chances d'arrêt définitif du tabac à travers un accompagnement 100% personnalisé.

3. Les bénéfices après la dernière cigarette... ?

- 20ères minutes : Retour à la normal de la circulation du sang et des battements du cœur.

- 8 heures : Meilleure oxygénation du corps.

- 48 heures : Amélioration du goût et de l'odorat.

- 72 heures : Regain d'énergie, respiration plus facile.

- 2 semaines : Diminution du risque d'infarctus du myocarde.

- 3 mois : Baisse de la toux et de la fatigue, plus de souffle, marche à pied facilitée.

- 1 an : Baisse de moitié d'infarctus du myocarde.

- 5 ans : Risque d'accident vasculaire cérébral identique à celui d'un non-fumeur.

- 15 ans : Espérance de vie quasi identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.

Et surtout, si tu as décidé d'arrêter de fumer, je te dis bravo et bon courage. Tu as fait le plus grand pas, le reste suivra.

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